Cara mendapatkan data Latihan dan Aktivitas paling akurat di Apple Watch Anda

Pelacakan kebugaran dan aktivitas di Apple Watch cukup sederhana. Anda memakai perangkat di pergelangan tangan Anda dan itu memberi Anda data tentang seberapa banyak Anda bergerak dan berolahraga sepanjang hari.

Sementara Apple Watch sebenarnya adalah pelacak kebugaran yang cukup akurat, pasti ada ruang untuk kesalahan. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat pelacakan Watch Apple jauh lebih akurat.

Pastikan untuk memakainya dengan benar

Ini adalah panduan resmi Apple tentang cara mengenakan Apple Watch dengan benar.

Secara umum, tidak ada cara yang “benar” untuk mengenakan arloji. Tetapi cara-cara tertentu mengenakan Apple Watch dapat memengaruhi keakuratan gerakan dan data latihannya.

    Karena itu, Apple sebenarnya memiliki rekomendasi dan panduan tentang cara Anda mengenakan Apple Watch. Untuk mendapatkan data latihan, detak jantung, dan gerakan yang paling akurat, inilah caranya.

    • Kenakan di tangan Anda yang tidak dominan. Secara tradisional, Anda akan mengenakan arloji di tangan yang tidak Anda gunakan untuk menulis. Melakukannya dengan Apple Watch juga dapat membantu mengurangi gerakan yang tidak perlu - seperti ketika Anda sedang menulis atau mengguncang protein shake.
    • Jangan memakainya terbalik. Beberapa orang memakai jam tangan sehingga wajah arloji yang sebenarnya ada di bagian dalam pergelangan tangan mereka. Anda tidak dapat melakukannya dengan Apple Watch, karena sensor kesehatan hanya berfungsi jika berada di atas pergelangan tangan.
    • Jangan memakainya terlalu longgar (atau terlalu kencang). Apple merekomendasikan Anda untuk menggunakan metode "Goldilocks". Apple Watch harus cukup pas untuk sensor untuk melakukan pekerjaan mereka, tetapi tidak terlalu ketat sehingga tidak nyaman dipakai.

    Aturan dasar praktis adalah untuk mengawasi keluar untuk lampu hijau yang datang dari bagian bawah Apple Watch Anda. Itulah sensor detak jantung optik yang melakukan pemindaian - dan jika Anda melihat lampu hijau, itu berarti Apple Watch Anda terlalu longgar.

    Kiat tambahan

    Secara keseluruhan, ketatnya Apple Watch kemungkinan merupakan faktor terpenting saat melacak latihan.

    Itu membuatnya sangat penting untuk diingat jika Anda memiliki pergelangan tangan yang lebih kecil atau jika gelang jam tidak pas untuk Anda. Pita dengan gesper aktual mungkin tidak cocok untuk Anda - jadi cobalah satu tanpa jenis penyesuaian apa pun.

    • 14 tips dan trik Apple Watch yang sangat berguna yang mungkin belum Anda ketahui

    Jika pas nyaman bukan yang paling nyaman untuk Anda selama pemakaian sehari-hari, Apple juga merekomendasikan agar Anda mengencangkan tali arloji Anda secara khusus untuk latihan dan melonggarkannya setelah Anda selesai.

    Pastikan bahwa informasi Anda terbaru

    Profil Kesehatan Anda adalah metrik penting dalam hal akurasi Apple Watch.

    Apple Watch memperkirakan kalori yang Anda bakar berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan Anda. Karena itu, jika ada metrik yang berubah, itu sebenarnya dapat membuat aktivitas dan data latihan Anda kurang akurat.

    Dianjurkan agar Anda melacak berat dan usia Anda memastikan bahwa keduanya mutakhir dalam pengaturan Apple Watch.

    Anda dapat mengubah salah satu metrik ini di aplikasi iOS Watch. Navigasikan ke Arloji Saya -> Kesehatan -> Profil Kesehatan. Lalu, ketuk Edit di sudut kanan atas.

    Periksa kembali pengaturan ini

    Ada juga beberapa hal yang ingin Anda pastikan berfungsi dengan baik di Apple Watch Anda untuk mendapatkan data yang paling akurat.

    Pastikan detak jantung diatur dengan benar

    Sensor detak jantung Apple Watch, yang berbasis optik, dapat lebih baik memperkirakan kalori yang terbakar selama latihan.

    Sensor detak jantung Apple Watch sangat bagus untuk melacak detak jantung Anda yang sedang beristirahat atau mengirimkan pemberitahuan kepada Anda jika ticker Anda bertindak agak aneh. Ini juga bagus untuk melengkapi data latihan atau aktivitas.

    Itu karena data detak jantung dapat lebih akurat memperkirakan berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan. Karena itu, Anda disarankan untuk memastikan sensor detak jantung Apple Watch Anda berfungsi dengan baik.

    Apple Watch, misalnya, tidak akan mengambil detak jantung latar belakang Anda jika Deteksi Pergelangan Tangan dinonaktifkan atau jika Mode Hemat Daya diaktifkan.

    Sebaiknya jaga Apple Watch Anda tetap bersih dan aman, terutama di bagian belakang kasing. Jika sensor detak jantung optik di bagian belakang kotor atau tergores, dapat mengganggu akurasinya.

    Aktivitas versus Latihan

    Menggunakan aplikasi Latihan akan memberikan Anda data gerakan yang jauh lebih akurat, bahkan saat berjalan.

    Perlu juga dicatat perbedaan antara Aktivitas dan Latihan. Keduanya akan dapat benar-benar melacak pergerakan Anda, tetapi bagaimana mereka melakukannya berbeda.

    Aplikasi Aktivitas, misalnya, secara otomatis akan melacak apa pun yang lebih intens daripada jalan cepat.

    Tapi, tidak seperti Latihan yang direkam, aplikasi Aktivitas hanya akan bergantung pada ayunan alami lengan Anda. Jika Anda, misalnya, memegang tali anjing atau mendorong kereta dorong, Anda mungkin mendapatkan data yang tidak akurat kembali.

    Jadi saat Anda mengajak anjing jalan-jalan atau membawa bayi keluar dengan kereta dorong, kami sarankan menggunakan pengaturan Workout dan Outdoor Walk. Ini akan menambahkan data GPS dan detak jantung ke dalam campuran dan membuat keseluruhan kalori Anda terbakar lebih akurat.

    Kalibrasi Apple Watch Anda

    Mengkalibrasi Apple Watch Anda semudah berjalan (atau berlari) selama 20 menit.

    Meskipun Apple Watch adalah perangkat yang cukup intuitif, masih ada beberapa fitur tersembunyi yang sebagian besar pengguna tidak paham. Misalnya, Anda sebenarnya dapat mengkalibrasi akurasi GPS Apple Watch Anda. Dan Anda mungkin harus melakukannya.

    Yang perlu Anda lakukan adalah berjalan atau berlari dengan kecepatan normal Anda selama sekitar 20 menit. Apple merekomendasikan Anda melakukannya di area datar dan terbuka yang memiliki langit yang cerah dan penerimaan GPS yang baik.

    • Atasi Masalah GPS di Apple Watch Series 5 menggunakan prosedur ini

    Untuk benar-benar mengkalibrasi perangkat Anda, gunakan aplikasi Workout dan pilih Outdoor Walk atau Outdoor Run. Lakukan latihan masing-masing selama 20 menit.

    Ingatlah bahwa Anda bahkan tidak perlu memiliki iPhone di dekat Anda untuk data GPS. Kecuali jika Anda memiliki Apple Watch Series 1 atau Apple Watch Series 0, yang tidak memiliki komponen GPS bawaan.

    Kami harap Anda menyukai kiat di artikel ini. Beri tahu kami jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah.